Η φωνή είναι ο ήχος που παράγεται από τις δονήσεις των φωνητικών χορδών του λάρυγγα. Η διέλευση του αέρα διαμέσου των φωνητικών χορδών και η απόσταση μεταξύ τους που ρυθμίζεται από τους μυς του λάρυγγα καθορίζουν όλες τις διαβαθμίσεις του ήχου που χρειάζονται για την ανθρώπινη φωνή.
Υπάρχουν παθήσεις των φωνητικών χορδών που εμφανίζονται συχνότερα στους επαγγελματίες χρήστες φωνής αλλά και τρόποι με τους οποίους μπορείτε να φροντίζετε τη φωνή σας. Επαγγελματίες χρήστες φωνής θεωρούνται οι τραγουδιστές, οι ηθοποιοί, οι δημοσιογράφοι, οι εκπαιδευτικοί, οι γυμναστές, οι πωλητές στις υπαίθριες αγορές και οι πολιτικοί.
Πρακτικοί τρόποι χρήσεως της φωνής
Οι παρακάτω συμβουλές απευθύνονται σε όλους όσους ενδιαφέρονται για την σωστή φροντίδα της φωνής τους.
- Μη μιλάτε άσκοπα. Αποφεύγεται τις παρατεταμένες τηλεφωνικές συνομιλίες, δώστε χρόνο στη φωνή σας να ξεκουραστεί κατά τη διάρκεια της ομιλίας σας
- Μην καπνίζεται και αποφύγετε την εισπνοή μολυσμένου αέρα
- Διατηρείστε τη σωστή ενυδάτωση πίνοντας 7-9 ποτήρια νερό την ημέρα
- Μάθετε να χρησιμοποιείτε τη φωνή σας με όσο το δυνατόν λιγότερη προσπάθεια, χωρίς όμως να ψιθυρίζετε
- Χρησιμοποιείτε σωστό ρυθμό αναπνοής (κοιλιακή ή διαφραγματική) και σωστό ρυθμό ομιλίας
- Διατηρείστε ένα σταθερό και απαλό τόνο ομιλίας με σωστή άρθρωση
- Μετά από μια μέρα έντονης χρήσης της φωνής σας καλό είναι να κάνετε αφωνία
- Αποφύγετε την ομιλία σε θορυβώδη περιβάλλον
- Προθερμάνετε την φωνή σας πριν την ομιλία ή το τραγούδι (υπάρχουν ειδικές ασκήσεις προθέρμανσης)
- Κατά τη διάρκεια της ομιλίας σας κάνετε μια παύση, αναπνεύστε και συνεχίστε πάλι
Εάν αντιληφθείτε κάποια αλλοίωση στη φωνή σας θα πρέπει να επισκεφθείτε ωτορινολαρυγγολόγο ο οποίος θα εξετάσει το λάρυγγα και θα σας πει τα αίτια της δυσφωνίας. Ο λογοπαθολόγος επεμβαίνει μετά την ιατρική διάγνωση.
Ιωάννα Γ. Ζορμπά
Λογοπαθολόγος – Λογοπέδικος M.sc.
Αθ. Διάκου 28 Τρίκαλα
Τηλ. 24310-37003, 6972694148